体が動かん……(笑)

今日の夕食のかき揚げそば。

生そば200gからスタートし,かき揚げと生卵1個を落としたが,これがカロリー,結構あることが,食べた後にわかった…。

生そば200g(ゆでる前) 約600kcal
かき揚げ 約240kcal
生卵 75kcal

1食で1000kcal近い…。今度から気をつけよう…。

ちなみに朝は,
おつまみスモークささみ 37kcal
カゴメ 野菜生活100SmoothieとろとろブルーベリーMix 137kcal

スムージーはやや高めですが,おいしいです。

夜はこれを片手にひさしぶりの筋トレ。

自重体幹トレ100の基本

完全に体が動きませんね…。我ながら笑ってしまいました…。
腕立て25回,スクワット30回,膝立腹筋20回,プランク1分を約30分で3セット。春を待たずに体を動かしていきたいです…。

今日はとりあえず,お酒なしで。0カロリーコーラ。

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