昨日は久しぶりの東京のため，近くで働いている米沢の友人を飲みに誘いました。誘っておきながら，場所はおまかせ。世界の山ちゃん西武新宿駅前店に決定。

いやあ，食った食った手羽先。なかなかスパイシーでグッドでした。いろいろ語らい充実した時間になりました。

店を出た後は，近くの博多ラーメン店へ。私は腹一杯でしたが，友人は替え玉を2個。2個までは無料なんだそうです。帰りは新宿駅で別れて終了。 帰りの電車，吐いたりしないだろうなー，と心配しつつアパートへ帰宅。

今日は研究日。自宅で昼食。考えられないほど太ってしましました…。原因は運動不足。仕事に振り回された時期が長く致し方ありません。気持ちを切り替え再び減量に取り組みます。

今日の昼食はダイエットスープ。冷蔵庫の残菜ですが，キャベツ，タマネギ，ピーマン，椎茸を使い，缶詰のホールトマトを三分の一。通常は4月ぐらいの雪が解けてから動き出すのですが，今から動き出しておけば4月からも調子よくいけるのでは，と期待しています。

今日はゆっくり仕事をしながら食事改善について，今度は冬場の運動も考えていきたいと思います。

今日は大学で推薦入試の面談のため，始発の新幹線で神奈川に。指定席を買ってしまったが，3連休の中日だがさすがに始発は自由席も空いていた。自由席にしとけばよかった。

大学はさすが連休。部活の中高生がちらほらいるぐらいで，静かだ。面談も予定通りに終わって午後2時過ぎに退校。6時には自宅に到着。

さて，今日はブログだけでなくメルマガもやってみようと思い立ち，まぐまぐ!のサイトをずっと読んで情報収集。なんだか楽しそうだが，自分の場合，最初は良いがなかなか続かない。どこまでできるか不安だがとりあえず中味はあるので，目次をどうしようとか記事は書きためておこうとかあれこれ考える。できれば現場の教師に役立つような内容にしたい。

それにしても，ぎらぎらとした夏もようやく過ぎ，秋の風が心地よくなってきた。そろそろ少林寺拳法の道場も完成するので，秋は自転車で，また減量に励みたいところ。サイクリングロードのすてきな風景を見るのが待ち遠しい。

今日は家族に連れられ、米沢市の上杉博物館にムーミン展を見に出かけてけてきた。初日で学芸員の解説があるらしい。

というわけで、一通り聞いてきた。原画がすごく小さくて大変だったが、味のある作品でムーミンファンでなくても一人ひとり思い出されるだろう。それにしても作者のトーベ・ヤンソン氏、制作の原動力の一つが戦争であったそうだ。やはり戦争は芸術家に対する影響力はすさまじいものがある。ピカソなどもそうである。ムーミンのアニメだけ見ていては分からなかったことだ。学芸員の説明に改めて感謝したい。トーベ・ヤンソン生誕100年記念 MOOMIN！ムーミン展

今日の帰りは小田急線が人身事故の影響でダイヤが乱れ，新幹線に一本乗り遅れてしまった…。慌ててモバイルSuicaで変更，1本遅れさせ他はよかったが，新宿駅構内の立ちそば屋で夕食をと思っていたあてが外れてしまった。

しょうがないので，東京駅まで出て仙台名物牛タン定食でも食べていこうと思ったが，予想した通り考えが甘かった。今日は金曜日。東京駅も大混雑で，牛タン屋利久は長蛇の列。あえなく撃沈。

ホントにしょうがないので，改札を出てようやく丸の内通路側の立ちそば屋で夕食。ホントにやれやれだった。関東は大雨で，シャツもズックも濡れていて気分がよろしくない。早く家に帰りたい一心であった。

帰りにせめて甘い和菓子でも食べて帰ろうと，再び中央改札から入って和菓子のお土産屋をのぞいてみる。ふくさ餅なるおいしそうな和菓子があった。1個売りがなし！　他のお客も聞いていた。1個売りしてほしい！

ホントにホントにしょうがないので，改札内のNEWDAYSに行って大福2個とお茶を買い，ようやく新幹線で帰宅。帰ったら妻の飲み会を迎えに行かなければならないのでアルコールを飲まず大福でお茶。隣の席の人はビールを飲んでいる…。ホントにさんざんな家路であった

これまで約1年間お世話になった少林寺拳法の道場(道院）。駐車場がなく、いろいろ不便があったために、引っ越すことになりました。今度は1㎡の格闘マットが約120枚。相当広いです。今週大学生に手伝ってもらい引っ越します。

9日の月曜日、ようやく仕事の都合がつき、かねてから考えていた代々木上原道院を見学させて頂いた。小田急代々木八幡駅から徒歩数分。ホントに近い。googleで見ていったのですぐに発見できた。地下に下ってお邪魔する。本山ご用達のマットが48枚。その日は小学生3人と大人の方が6名ほど。コンパクトだが皆さん熱心に練習されていた。そこがとても印象的であった。練習の所々で山下先生とお話をさせていただく。

しかし田舎者とはおそろしい。代々木上原道院が本山直轄であること、山下先生は本山職員であることすら全く知らなかった。山形県にいながらにしてはほとんどわからない。ネットで見ていた祭壇も、実際に見ることができてよかったが、本山直轄であれば立派なわけだ。納得。

修練が終わってから、大人の方に入門の動機や練習の様子などの話を聞かせていただいた。大変参考になったし、自分もその容易に話してもらえるような道院にしたいと思った。また各自の自宅から道場も近いということもアドバンテージが高いと思った。次回は山形のおいしいモノと，女性向けの山形のおいしいお酒を持って伺わせて頂こうと思う。山下先生をはじめ、拳士の皆さん，お邪魔しました。ありがとうございました。合掌

肉体改造をするには，まず運動と食事のコントロールが重要。どちらが欠けてもうまくいかない。まずはこれをしっかり頭に入れておこう。「常に両輪」の感覚である。

今日の朝食はブロッコリーの塩ゆでに千切りキャベツ（中ぐらいのサラダボール）にオリーブピルがけ鶏の唐揚げ2個油分も全くないと通じが悪くなるので，そこそこ必要。野菜は言うまでもなく低カロリー食品。進んで採りたい。ブロッコリーは満腹感もあるし畑から採ってきたものなので無農薬。

そして朝採っておきたいのが，DHCのフォースコリー。あの鈴木Q太郎や南キャン山Pや友近などの激やせ芸人が飲んでいた。写真は自宅で飲んでいるもの。もうなくなりそうなので，そろそろ買わなければならない。自分ではいろいろ燃焼系サプリを試してみたが，一番実感があった。またその実感を感じるのが早かった。

このサプリはいわゆる燃焼系。燃焼系とはいえども，いっぱい食べた分を「なし」にしてくれるわけではないことに要注意。しっかりと食事をコントロールした上でないと効果は感じられない。まずは朝食を見直してみることからはじめよう。ちなみにDHCのサイトからでは最大でも10％OFFのようだが，購入の仕方によっては20％OFFなどというものもあるので，チェックしてみたい。

おとといの日曜日は娘2人とも部活動のため、妻と久しぶりにランチへ。今まで行ったことがなかった金池のhiyori cafeへ。店内はこじんまりとしているが、なかなか落ち着いたいい感じ。中年になってくると、どうも落ち着いた感じのところをより好むようになってきている。私のオーダーはグリーンカレー。とてもクリーミーでグリーンカレーのおいしい部分だけがぎゅっと集まっている感じ。今度はお茶でまた妻と一緒に来よう。

そしてランチ後はその足で、すぐ隣のモスバーガーへ。前からチェックしていたミスドとのコラボ商品を食べてみようということで、ランチではデザートを食べずにこちらへ。こちらもなかなかいい感じ。早々とクーラーが効いていたが快適。たまには来てみたい。

妻は大変お疲れ気味。少しでもゆっくりする時間は大事だ。

今日は，午前中から調べ物や書類の整理，メールチェック。しかし，不覚にも眠気が襲い3時間近く昼寝をしてしまった。

あわてて行きつけの整体に電話をして予約を入れる。右はいいが左に首を回すと左の肩甲骨の内側にきつい痛みが走っている。おそらく筋肉が突っ張って，引っ張られているものと思われる。自分では何ともできない。

帰宅後夕食まで部屋の片付け，掃除など。夕食を取り練習へ。ようやく小学4年生が1名入門。昨年度は見学に結構来たが，今年は1名，1/1である。先日連絡を下さった高校生がお母さんと見学にやってきた。おじいちゃんが経験者だと聞き，少なからずご縁を感じる。次回はジャージでおいでと声を掛け，終了。入門してくれるといいが。