なにかと丁度よい私のストレッチ

最近買った本が,コレ。

はっきり言って,頸椎です。
少林寺拳法の師匠であり接骨師でもある先生によれば,胸椎5番がよくずれるらしい。
しかも,調整しても,私の場合戻ってしまう。

そこで,今まで使っていたのはコレ。


正しい商品名はコレ。「なにかと丁度よい私のストレッチ」

私はドンキで買いましたが,ロフトでも売ってました。

これで背中をコロコロ。背骨の1コ1コの間が伸びるのがわかります。

整体の先生もオススメだそうです。

ちなみにこれ。自宅にもアパートにもあります。

昨年の海外旅行にもわざわざ持って行きました!

 

で,今日新たに買ったのがコレ。
商品名はコレ。ツボピロー。

私のストレッチ,だと背骨は伸びますがどうしても5番胸椎に届きません。というわけでこの形状をチョイス。

さっそく使用。

 

届きます! 胸椎まで。肩胛骨の間いバッチリです。

製品は樹脂なので,固いです。バスタオルを敷いてから使ってもいいと思います。

アパートに据え置きです。

 

ちなみに,この間自宅使用用に買ったのがこれ。

コレもなかなか背骨に届きます。

これ,オマケでついてました(笑)手で握って手のひらのツボを刺激するようです。よく見ると突起の大きさが違います。

これはゴム製でへこむので,押され具合がちょうどよいです。

体が動かん……(笑)

今日の夕食のかき揚げそば。

生そば200gからスタートし,かき揚げと生卵1個を落としたが,これがカロリー,結構あることが,食べた後にわかった…。

生そば200g(ゆでる前) 約600kcal
かき揚げ 約240kcal
生卵 75kcal

1食で1000kcal近い…。今度から気をつけよう…。

ちなみに朝は,
おつまみスモークささみ 37kcal
カゴメ 野菜生活100SmoothieとろとろブルーベリーMix 137kcal

スムージーはやや高めですが,おいしいです。

夜はこれを片手にひさしぶりの筋トレ。

自重体幹トレ100の基本

完全に体が動きませんね…。我ながら笑ってしまいました…。
腕立て25回,スクワット30回,膝立腹筋20回,プランク1分を約30分で3セット。春を待たずに体を動かしていきたいです…。

今日はとりあえず,お酒なしで。0カロリーコーラ。