ダンベルスクワット　フロントスクワット　ブルガリアン　　　　　ワイドスクワット

インクラインカール

ダンベルフレンチプレス　ダンベルキックバック

サイドレイズ

ダンベルショルダープレス

ダンベルアップライトロー

インクラインダンベルロウ

ワンハンドダンベルローイング

リアレイズ

インクラインダンベルフライ

インクラインダンベルプレス

ダンベルチェストプレス

インクライン　ディクライン

ベントアームダンベルプルオーバー